BPM: La Velocidad que Define tu Clase
¿Qué son los BPM y por qué importan?
BPM significa "Beats Per Minute" (Pulsaciones por Minuto). Es el metrónomo de tu entrenamiento. Elegir una velocidad incorrecta no solo puede arruinar la ejecución técnica de un ejercicio, sino que aumenta exponencialmente el riesgo de lesión, especialmente en clases coreografiadas como el Step.
Guía Rápida por Disciplina
No todas las clases necesitan la misma energía. Aquí tienes el rango óptimo trabajado por los DJs de SWAT para asegurar el éxito en tu sesión:
| Disciplina | Rango BPM | Intensidad |
|---|---|---|
| Step Coreográfico | 130 - 134 BPM |
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| Aerobic / Dance | 135 - 145 BPM |
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| HIIT / Body Combat | 140 - 155 BPM |
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| Ciclo Indoor (Llanos) | 90 - 110 BPM |
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El peligro del exceso
Superar los 140 BPM en Step suele comprometer la seguridad al subir y bajar de la plataforma. La música profesional debe dar energía, pero siempre bajo el control biomecánico.
BPM Constantes vs. Variables
En SWAT DJs garantizamos que el BPM sea constante. En la música comercial, la velocidad puede oscilar ligeramente, lo que provoca que el instructor y los alumnos se "descuadren" de la frase musical. Nuestras sesiones están clavadas digitalmente para que tu única preocupación sea motivar.